骨盤矯正・産後骨盤矯正専門のキトキト鍼灸接骨院です！
12月に入りましたね！
本格的な寒さが近づいている気配を感じます！
ということで、今日は足の冷えについて解説していきます。
冷え性でお困りの女性が多く見受けられます。
これは、男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあるためです。
筋肉量が少ないと、筋肉での熱産生が少なくなります。
また、ふくらはぎの筋肉は静脈血を心臓へ送る役割をしていますが、その筋肉が弱くなることで、足に血液が溜まりやすくなり浮腫みやすくなります。
血液は水分ですが、水分はすぐに冷えてしまいます。
脂肪も水分を多く含んでいるため、冷えやすい傾向にあります。
足の筋力不足から、足の浮腫みや冷えにつながりやすいということです。
解消するためには運動がおすすめです！
ヒールアップと呼ばれる、踵を上にあげるような運動で、ふくらはぎの筋肉をトレーニングしましょう！
また、ウォーキングも効果的です！
ウォーキングは全身運動になりますので、腕も良く振っていただくとさらに効果的ですね！
ウォーキング時に意識するのは、歩幅です。
普段より歩幅を広くし、蹴りだしの際には、ふくらはぎともも裏を使って、グッと押し出すイメージで歩いてみましょう！
運動を行うことで、毛細血管が新しくつくられ、血流循環がどんどん良くなっていきます！
12月に入り、寒くなってくると冷えが特に気になるという方が増えてきますので、ぜひ運動を取り入れてみてくださいね！
また、骨盤や腰、股関節周りの動きが悪いと、歩行時の歩幅が短くなります。
関節の動きを広げて運動することで、ダイエット効果も出てきますので、当院の骨格・骨盤矯正を受けていただいてから運動することをおすすめします！
冷えからの肩こりや首こりなども対応できますので、気になる方はぜひ一度当院にご相談いただければと思います。
