骨盤矯正・産後骨盤矯正専門のキトキト鍼灸接骨院です！
気温の低下とともに、自律神経の乱れ、身体がガチガチの方が増えております！
身体にかかるストレスなどの影響から、自律神経が乱れやすい状態となります。
そのような方にはこれがおすすめ！
瞑想やマインドフルネス、自律神経訓練法！
いろいろなやり方がありますが、今回は自宅で簡単にできるやり方をご紹介いたします。
仰向けや座位で、目を閉じて、リラックスした状態で、身体の一部分の力を抜いていきます。
右手の力を抜いて・・・
左手の力を抜いて・・・
といった具合に、全身の力を抜いていきます。
右足
左足
顔
お腹・・・
全身の力が抜けたら
呼吸が静かだ
気持ちが落ち着いている
額が涼しい
という意識をしてください。
これを繰り返していきます。
これを行うことで、身体の力を抜くことができ、自律神経も整いやすくなっていきます。
継続することで、慢性的な腰痛や肩こりなどの症状が緩和されることが報告されています。
なかなかリラックスする時間が取れないという方は、お風呂に入りながらや、夜寝る前にお布団の中で行っていただくのも良いですね！
自律神経が整うことで、身体の緊張は取れていくため、筋肉の硬さがとれて、血流循環も上がっていきます。
夜ぐっすり眠れることで、身体の回復力も上がり、次の日に朝スッキリと目が覚める状態になっていきますので、継続できるなら継続することをおすすめします。
セルフケアは、身体の良い状態をキープすることができますが、あまりにも症状が強い場合など、身体が悪すぎる場合は大きな効果が出ないことがあります。
その場合は、良い状態をつくることから始めていただく必要がありますので、当院にご相談いただければと思います。
当院では、骨盤をはじめ、骨格、筋肉、内臓、血管、神経など様々なアプローチを行うことで、お身体の状態を整えていきます。
腰痛や肩こり、首こり、頭痛、膝の痛み、産後からの不調、スポーツ障害などでお悩みの際にはぜひ一度ご相談いただければと思います。
23日（土）は9:00～17:00で受付いたしますので、なかなか時間がとれず来院できないという方は、この機会にご来院くださいね！
「身体を変える。未来を変える。」
大阪市東成区大今里2-11-27 岡本ビル1階
キトキト鍼灸接骨院
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