こんにちは足立区六町ミネルバ整骨院｜パーソナルジムです。
当店でのパーソナルトレーニングのダイエット目的の際、ローファットダイエット(油の摂取を低くし脳や身体のエネルギー源を糖質メインにする方法)、ケトジェニックダイエット(糖質の摂取を制限し脂をたくさんとるダイエット脳や身体のエネルギー源を脂質メインにする方法)があります。
今日は『ケトジェニックダイエット』で肌を綺麗にする方法について簡単にお話しさせて頂きます。
このダイエットは糖質を制限し全体のカロリーの５割～７割を脂質にしてケトン体を生成し、炭水化物(糖質)のエネルギー回路から脂質ケトン体をエネルギーにするダイエット方法です。
ケトンの生成は心しっかんリスクをを減らしたり、アレルギーを抑える、がんの予防になるともいわれています。
脂質の量を極端に減らすダイエットの場合ですとホルモン分泌力が停滞したり肌がカサカサになったり、髪がぼさぼさになってしまうこともあるのです。
ケトジェニックダイエットは食欲抑制こうかがあり本来のダイエットような空腹感がほとんどなく、脂ぼうを直接エネルギー燃焼できたりします。
また糖質と脂質の取りすぎ、栄養の質が足りない、不摂生が続き肌の調子が優れない人にも嬉しいこうかがあります。
【ケトジェニックダイエット肌を内側からケアする方法】
A 水溶性ビタミンCを２～３時間置きに１～２g摂取する
B 脂溶性ビタミンC(アスコルビン酸パルミテート)を１日１g～摂取する
C ビタミンB５０を毎食後摂取する
D 糖質の摂取量を制限する (摂取量は個々に指導しております)
※外部から塗る高い化粧水のビタミンC導入液よりも経口摂取の方が吸収されますしコスパもかなり良いです。
また、ビタミンCは免疫機能を上げる為にも必須栄養素(サプリメント)になりますので詳しくは後々お伝えさせて頂きます。
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