ダイエットをしていなくても身体を良い状態に
1日平均1800カロリーを取り体脂肪20%前後(女性)
酒も飲み、スイーツも食べる
(PFCの管理はある程度する事)
ここから落とす場合は有酸素や食事の調整をおこない5~6キロ程筋肉を残し体脂肪を削ります
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https://mineruvaseikotsuin.jp
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