上2023年7月12日下2023年8月6日
極力脂肪をつけずに筋肥大目的！筋トレ初心者様
体重は同じ写真ですが胸肩腕の厚み、背中の凹凸がでてきましたね。
お米は3合程で初期進めてきましたが、昨日から１日４－5合分の炭水化物量に変更！
体の反応や体質、目的に合わせてアドバイスしていきます！
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン群、ミネラルの５大栄養は体にとって必要栄養素なので完全に抜いたりはNG。
目的に応じて調整する事、どの食材が合っているのか、それぞれ大切な意味があります。
