こんにちは！らくじーです★
本日はストレス軽減が期待される「ダークチョコレートの効果」についてお話していこうと思います(^^♪
最近コンビニ等でストレス軽減が期待されるチョコレートが売れらているのはご存じですか？
ダークチョコレートには、気持ちを落ち着ける働きが期待できる成分が多く含まれているそうですよ！
例えば、カカオに含まれる ポリフェノール には抗酸化作用があり、ストレスによるダメージから体を守るのに役立つといわれています♪
また、テオブロミン という成分にはリラックスをサポートする働きがあるとされ、適量を摂ることで穏やかな気分になることが期待できます。
さらに、マグネシウム はストレスと関係が深いミネラルのひとつで、不足するとイライラしやすくなることがあるそうです。
ダークチョコレートにはこのマグネシウムが含まれているため、日常のリラックス習慣として取り入れる人も多いようです！！
食べる際は カカオ70%以上のものを選ぶと、より多くのポリフェノールやマグネシウムを摂取しやすいといわれています。
ただし、食べすぎるとカロリー過多になる可能性もあるため、1日25g程度を目安にするとよいでしょう☆
また、ハーブティーなど温かい飲み物と一緒に楽しむと、よりリラックスしやすくなるかもしれません。
日常に取り入れて、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてはいかがでしょうか！！
