最近、首まわりの重さやコリを感じていませんか？
首のコリというと、つい首そのものに原因があると思いがちですが、実は肩甲骨まわりや背中
胸の筋肉の硬さも関係していることがあります。
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首の後ろ側には負担が
かかりやすくなります。
さらに肩甲骨の動きが少なくなると、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
実は、首から肩・肩甲骨にかけては複数の筋肉がつながっています。
そのため、肩甲骨まわりが固まって動きにくくなると、首まわりにも負担がかかりやすくなるんです。
特にこの時期は、冷房の効いた室内で長く過ごしたり、暑さで身体を動かす機会が減ったりと、
首肩まわりが固まりやすい条件が重なりがちです。
そのため、「首が重い」「振り向きにくい」「肩まで張る」「頭まで重く感じる」といった状態につながることがあります。
セルフケアでは、首をグルグル強く回すよりも、肩を大きく回す、肩甲骨を寄せる、胸を開く、蒸しタオルなどで首肩を温めるといった方法のほうが取り入れやすいです。
特におすすめなのは、両肩を耳に近づけるようにグッと上げて3秒ほどキープし、ストンと力を抜く動きを3～5回。仕事の合間にも簡単にできます!
「首をほぐしてもすぐ重くなる」という方は、首だけではなく肩・背中まで一緒にケアしてみると
スッキリ感が変わるかもしれません。
日頃の疲れが気になるときは、無理をせずゆっくり身体を休めてあげてくださいね♪
