食後３０分～1時間以内に動く
食事をすると、約30分〜1時間後に血糖値が最も高くなる
このタイミングで運動を始めると、血液中の糖が筋肉のエネルギーとしてすぐに消費されるため、血糖値の急上昇（スパイク）を防ぐ
糖化（体のみがき）の原因を断つ糖化とは、血液中の余分な糖と体内のタンパク質が結びつき、細胞を劣化させる現象
食後30分後に動いて余分な糖をその場で使ってしまえば、タンパク質と結びつく糖そのものが減る
糖化ストレスを最小限に抑えられる
インスリンの過剰分泌を防ぐ血糖値が急上昇すると、下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
インスリンの過剰分泌は脂肪をため込みやすく
運動によって糖が消費されればインスリンの分泌量が少なくて済み体に負担は掛かりすをらい
