清涼飲料をなるべく飲まない
血糖値の急上昇（血糖スパイク）
清涼飲料水に含まれる糖質は液体のため消化吸収が非常に速い
飲んですぐに血糖値が跳ね上がります。
異性化糖の影響
多くの清涼飲料水に使われている「果糖ブドウ糖液糖などの異性化糖」
ブドウ糖よりも糖化リスクが高い
AGEs（終末糖化産物）の蓄積
余分な糖が体内のタンパク質と結びついて「体の焦げ」と呼ばれるAGEs生成
肌のハリ低下や動脈硬化リスクを高める
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