夜９時以降カフェインNG
湯船に10分～15分浸かる
スマホは寝る30分前にお風呂
部屋の明かりは暖色系
1分深呼吸に集中する
軽いストレッチやヨガ
好きな音楽をかける
質の良い睡眠を
取らないと
お腹も空いてないのに
食欲が出たり
疲れが残ってたり
とスッキリしない
１日を過ごす事になります。
睡眠の質をあげる事で
生活全般が整う力もあります。
韓国かっさ&カッピングINFINITE
