こんにちは。
銀のすずの筒井です。
妊活中、「卵子の質を上げたい」と思われる方は多いですよね。
大切なのは、身体の土台を整えることです。
まずは水分。
1日2.5リットルを目安に、こまめに飲みましょう。
温度は気にしすぎなくて大丈夫です。
飲みやすい温度で摂って下さい。
次に糖質。
甘いお菓子やジュースを日常的に摂ると、血液の状態が悪くなりやすくなります。
まずはそこから見直しましょう。
タンパク質も大切です。
肉・魚・卵をしっかり摂り、体重の1/1000g（50kgなら50g）を目安にしましょう。
葉酸・亜鉛・ビタミンD・C・E・鉄なども妊活では重要な栄養素です。
そして適度な運動と十分な睡眠。
特別なことよりも、基本の積み重ねが大切です。
身体が整えば、自然と妊娠しやすい環境に近づきます。
