こんにちは。
銀のすずの筒井です。
卵子の質を高めるために大切なポイントは、
血流・水分・食事・サプリ・運動・睡眠です。
● 血流
特に骨盤内の血流がとても大切。
座りっぱなしや運動不足が続くと、血流はどうしても悪くなりがちです。
血流の良い状態をつくることは、妊娠しやすい身体づくりの基本になります。
● 1日の水分摂取量
人の身体は約60％が水分。
毎日使った分の水分は、しっかり補ってあげましょう。
● 食事内容
糖質を摂りすぎると血液がドロドロしやすくなります。
肉・魚・卵などの動物性タンパク質を意識して取り入れてみてください。
● サプリ
ビタミン・ミネラルは食事だけで補うのが難しいため、サプリを上手に活用しましょう。
マルチよりも、必要なものを単体で選ぶのがおすすめです。
● 運動
ウォーキングは1日8,000〜10,000歩が目安。
少しずつでも毎日続けることが大切です。
● 睡眠
疲れをしっかり取るために、睡眠の質を意識しましょう。
寝る直前のスマホやテレビは控えめに。
当院では鍼灸マッサージを通して、妊娠しやすい身体づくりをサポートしています。
日常生活の工夫と合わせて、無理なく続けていきましょう。
