こんにちは。
銀のすずの筒井です。
妊活中は「血流が大事」とよくお伝えしていますが、
実はそれと同じくらい食事の内容も大切なんです。
血液は、食事からとった栄養を体じゅうに運んでくれます。
だから、「何を食べるか」があなたの身体づくりに直接つながります。
特に意識してほしいのが動物性タンパク質（肉・魚・卵）。
体の大切な材料で、吸収されやすく活用されやすい栄養です。
1日の目標は体重の1/1000g（50kgの方なら約50g）。
目安は
肉・魚：100gで約20g
卵：1個で約7g
毎食少しずつ取り入れると、無理なく達成しやすいです。
「毎日そこまで食べられない…」というときは、
プロテインを補助的に使うのもOK。
ホエイタイプで、グラスフェッドのものがおすすめです。
ただ、甘味料が入っているものもあるので、
“置き換え”ではなく“補助”として使う意識が大切です。
当院では鍼灸マッサージでお体のケアをしながら、
食事やサプリ、日常生活についてもサポートしています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
