こんにちは。
銀のすずの筒井です。
妊活中の女性にとって、
身体づくりの基本は「必要な栄養素を十分に摂ること」です。
ホルモンの働き、血流、卵子の健康に関わる栄養素は、
妊娠の可能性を高めるためにも欠かせません。
特に意識してほしい栄養素は、次の6つです。
葉酸（800～1,000mcg/日）
→ 細胞分裂やDNA合成を助け、卵子の質をサポート
亜鉛（50mg/日）
→ 排卵を助ける重要なミネラル
ビタミンD（5,000IU/日）
→ 着床を促進し、ホルモンバランスに関与
ビタミンC（3,000mg/日）
→ 鉄の吸収を助け、ストレスによる影響も抑える
ビタミンE（400IU/日）
→ 抗酸化作用が強く、血流改善や子宮環境作りに役立つ
鉄（36mg/日）
→ 疲れやめまいを防ぎ、酸素を全身に届ける
この6つは妊活の基本ともいえる栄養素です。
まずは普段の食事やサプリと照らし合わせて、
必要量を満たせているか確認してみてください。
当院では、鍼灸マッサージでは筋肉のこりをほぐし血流を促進させ、
体内に摂った栄養素がしっかり巡るようにサポートしています。
妊活の力を最大限に引き出すために、ぜひお身体のケアにも目を向けてみてくださいね。
