こんにちは、銀のすず内田です。
妊娠しやすい体づくりに欠かせない栄養素のひとつが「たんぱく質」です。
たんぱく質は、筋肉だけでなく卵子・子宮内膜・ホルモン・免疫細胞・血液…
妊活に必要な体の材料のほとんどに関わっています。
○妊活中にたんぱく質が大事な理由
・卵子や精子の質をサポート
・ホルモンバランスを整える
・着床しやすい子宮内膜づくりを助ける
・血流を良くし、全身の巡りをアップ
特に血流にはアルブミンやヘモグロビンなど、多くの「たんぱく質」が関わっています。
不足してしまうと巡りが悪くなり、妊娠しやすい体づくりにも影響します。
○おすすめの食材
卵/牛・豚・鶏肉/サバ・鮭などの魚/チーズ・無糖ヨーグルトなど
良質な動物性たんぱく質を意識してみてくださいね。
目安は、体重×１g(50kgなら50g)/1日です。
「今日のごはん、少したんぱく質を増やしてみよう」
そんな小さな意識から体は変わっていきます。
当院では、鍼灸マッサージと日々の食事・生活習慣の両面から、妊活をサポートしています。気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
