こんにちは😊
せんば接骨院赤塚院です！
今回は、足首の可動域を広げる「段差ストレッチ」をご紹介します🦶
階段の端や段差を利用した、ふくらはぎのストレッチです！
やり方は簡単☝️
つま先を段差に乗せ、かかとをゆっくり下におろしていきます。
ふくらはぎ全体がじんわり伸びているのを感じながら、無理のない範囲で行いましょう！
重力を利用して自然に伸ばすことができるので、足首の動きを出したい方や、ふくらはぎの張りが気になる方にもおすすめです✨
⚠️ 段差の上で行うため、バランスを崩さないように注意しましょう。
壁や手すりにつかまりながら、安全に行ってください！
ランニングやスポーツ前後のコンディショニングにも取り入れてみてください🏃♂️🏃♀️
