水戸市・赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は【偏平足】についてです👣
偏平足とは、足の「土踏まず（内側縦アーチ）」が低下し、足裏が平らに近くなった状態です。
偏平足になると、足首や膝などに負担がかかりやすくなったり、外反母趾などにつながることもあります。以前にも紹介した二―イントゥーアウトにの原因の一つでもあります。
そこで今回は、偏平足の方におすすめのトレーニングをご紹介します💪
【やり方】
① 足をこぶし1個分ほど開く
② 壁に手をつく
③ そのままゆっくりつま先立ち
④ つま先立ちをしたら、小指側に体重を乗せる
⑤ 3〜5秒キープして、ゆっくり戻す
⭐ポイント⭐
小指側に体重を乗せることで、土踏まずのアーチを支える「後脛骨筋」を意識しやすくなります！
まずは【10回×3セット】を目安に行ってみましょう✨
足裏のアーチや足の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください！
