こんにちは😃
水戸市・赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は【寒暖差バテ】についてです！
夏は、エアコンの効いた室内と暑い屋外を行き来することで、気付かないうちに体が疲れやすくなることがあります💦
「なんとなくだるい…」
「疲れが取れにくい…」
そんな方は、日頃の生活習慣を見直してみましょう！
今回は、寒暖差による疲れやだるさをためないためのポイントを5つご紹介します👇
① 暑い夜はエアコンを我慢しない
暑くて何度も目が覚めると、十分な睡眠が取れず翌日の疲れにつながることもあります😴
無理をせず、快適な環境で休みましょう！
② 喉が渇く前に水分補給
「喉が渇いた！」と思ってから一気に飲むのではなく、少しずつこまめな水分補給を意識しましょう💧
③ 食事を抜かない
暑いと食欲が落ちて、簡単な食事だけで済ませてしまいがちです💦
肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質に、野菜や果物も組み合わせて、できる範囲でバランスよく食べましょう🍚🥗
④ 軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすのもおすすめです🚶♂️
長時間同じ姿勢にならないようにすることも意識してみましょう！
⑤ お風呂でゆっくりリラックス
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、体調に問題がなければ、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのもおすすめです🛁
大切なのは、特別なことよりも毎日の基本的な生活習慣です✨
☑ よく眠る
☑ きちんと食べる
☑ こまめに水分を取る
☑ 無理のない範囲で体を動かす
毎日の小さな積み重ねで、暑い夏を元気に乗り切りましょう😊
