ランニングや運動をした後は、熱中症対策として体をしっかり冷やしましょう🌞
🏃♂️ 帰宅前に近くの水飲み場があれば、手や腕、顔などに水をかけて体を冷やすのもおすすめです💧
🏠 帰宅後は、
✅ 首
✅ 脇
✅ 鼠径部（足の付け根）
を保冷剤や冷たいタオルで冷やすと、効率よく体温を下げることができます。
暑い日は「走り終わった後のクールダウン」も大切です！
水分補給も忘れずに、無理のないランニングを楽しみましょう😊
せんば接骨院 赤塚院
