こんにちは😊
せんば接骨院赤塚院です！
「朝方に急に足がつって目が覚めた…」
そんな経験はありませんか？
実は、朝方に起こるこむら返りにはいくつかの原因があります👇
✅ 水分・ミネラル不足
寝ている間は汗をかくため、水分やマグネシウム・カリウムなどが不足しやすく、筋肉がけいれんしやすくなります。
✅ 冷え・血行不良
朝方は気温が下がり、体が冷えやすい時間帯。血流が悪くなると筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
✅ 寝ている姿勢
寝ている間は足首が下向きになりやすく、ふくらはぎの筋肉が縮んだ状態が続くため、少し動かしただけでもつることがあります。
✅ 筋肉の疲れ・加齢
立ち仕事や運動の疲れが残っていたり、年齢とともに筋肉の柔軟性が低下することも原因の一つです。
💡予防のポイント
・寝る前にコップ1杯の水を飲む
・ふくらはぎを軽くストレッチする
・足元を冷やさないようにする
・疲れをため込みすぎない
毎日のちょっとしたケアで、朝方のこむら返りを予防していきましょう😊
