こんにちは😊
せんば接骨院赤塚院です！
今日は【シンスプリント】についてご紹介します🏃
シンスプリントは、すねの内側に痛みが出るスポーツ障害で、「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれます。
走る・跳ぶなどの動作を繰り返すことで、すねの骨を覆う骨膜に負担がかかり、炎症が起こると考えられています。
特に、
🏃♂️ 中・長距離ランナー
⚽ サッカー
🏀 バスケットボール
など、走ることが多いスポーツでみられやすく、シーズン初めや練習量が急に増えた時期に起こりやすいとされています。
運動量を調整すると症状が落ち着くこともありますが、原因が改善されていないと再発を繰り返すことがあります。
💡予防のポイント
✅ ふくらはぎやすね周りの筋肉の柔軟性を保つ
✅ 運動前後のストレッチをしっかり行う
✅ 練習量を急に増やしすぎない
✅ 水分補給をこまめに行う
夏場は汗を多くかくことで水分不足になりやすく、筋肉が硬くなりやすい季節です☀️
日頃から下腿（ふくらはぎ・すね）のストレッチと十分な水分補給を心がけ、ケガを予防していきましょう😊
