今回は「ニーイントゥーアウト」についてです！
ニーイントゥーアウトとはランニング時に地面に足を接地した際につま先が外を向き、膝が内側に入ってしまう動きをのことをいいます。
この動きを続けると、膝や股関節、足首に余分な負担がかかり、膝の内側のケガにつながることがあります。
原因の一つとして考えられるのがお尻の筋力低下です！
一つトレーニングを紹介します。
椅子に座り膝にゴムチューブを巻きます。そしたら膝を外に開き、少しキープしたらゆっくり膝を閉じます。これを10回3セット行いましょう！
