ランナー膝(腸脛靭帯炎)
🏃♂️【膝の外側が痛くなることはありませんか？】
走っている途中や走り終わった後に、膝の外側がズキッと痛む場合があります。
これは「ランナー膝」と呼ばれ、ランニングをする方によくみられる症状の一つです。
特に ✅ 練習量を急に増やした ✅ 坂道をよく走る ✅ 長い距離を走る
という方は注意が必要です。
痛みを我慢して走り続けると、違和感が長引くこともあります。
そこでやってもらいたいのは大殿筋と大腿筋膜張筋のストレッチです！
この二つの筋が硬くなると腸脛靭帯炎を引き起こしやすくなるため、しっかりセルフマッサージとストレッチを行いましょう！
