こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回も偏平足の方にやってほしい運動です！
以前にも上げましたが、土踏まずを持ち上げる筋肉として後脛骨筋と足底筋を紹介しました。あと一つ有名なのが前脛骨筋です。前脛骨筋はすねの筋肉で、すねから足首の内側を通り足底に着く筋肉です。前脛骨筋が弱っても偏平足になりやすと言われています。
そこで前脛骨筋のトレーニングとストレッチを紹介します。
やり方は簡単でつま先を上に上げるだけです。10回を左右3セット行いましょう！
トレーニングが終わったら正座をしたまま少し後ろに体重をかけるようにするとストレッチできますので、15秒を3セット行いましょう！
簡単ですので続けてみてください！
