こんにちは！
水戸市 赤塚の接骨院
せんば接骨院赤塚院です！
今回は偏平足についてです！
偏平足は土踏まずのアーチがつぶれて平らになった状態です。偏平足になると外反母趾や足首回り、膝などいろいろなところに不調をきたします。
そこで偏平足の方にやってほしトレーニングを紹介いたします！
やり方はこぶし一個分足を開き、壁に手を着きます。そこからつま先立ちをします。次がポイントになります！つま先立ちをしたら小指側に体重を乗せるようにしましょう！小指側に体重を乗せることで土踏まずを持ち上げる筋肉(後脛骨筋)が働きます。3から5秒キープしたらゆっくり下ろします。
10回を3セット行いましょう！
