こんにちは！
せんば接骨院赤塚院です！
今回は肩甲骨の上方回旋と下方回旋の運動です！
まずは上方回旋です！
やり方は背筋を伸ばし胸を張るように腕を開き肘を曲げた状態から両手を上に伸ばします。伸ばしたとき腕が耳の後ろに来るのが理想ですがキツイ方はできる範囲で手を上に伸ばしましょう！
次に下方回旋です！”
手を上に伸ばした状態から肘を曲げ胸を張ったまま下に下ろしていきます。このとき体の後ろで肘と肘をくっつけるイメージで動かします。
これをゆっくり3～5回繰り返しましょう！
この体操で肩や背中が楽になるのであれば、簡単ですので続けてみてください！
