産後の腰痛、原因は「骨盤＋筋肉＋生活動作」
1.骨盤の不安定さ
出産で骨盤周囲の靭帯がゆるみ、仙腸関節に負担。
2.筋力低下
腹筋群・骨盤底筋が弱まり、腰へ過負荷。
3.生活動作の偏り
授乳姿勢・片側抱っこ・反り腰で慢性化。
だから「骨盤矯正だけ」より、筋肉の再教育＋日常のクセ修正が大切。
よくある勘違い３つ
1.強い矯正＝早く治る
産後はソフトな調整が基本。
2.痛い所だけ揉めばOK
体幹・股関節の連動を整えるのが近道。
3.コルセット常用で安心
使い分けがコツ。筋力再建も同時に。
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