おはようございます😄
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、スマートフォン操作などで同じ姿勢が続くことで身体への負担が積み重なり、首の張りや肩こりにつながることがあります。
肩こりというと肩の上にある僧帽筋などをイメージしやすいですが、首の前〜横側にある筋肉も頭を支えたり、首を動かしたりするうえで重要です。
今回は、鍼灸師が首・肩周囲の施術で使用することのあるツボ、**「扶突（ふとつ）」**について解説します。
鍼灸で用いられる経穴は、WHO西太平洋地域事務局などによって名称や位置が標準化されており、一般的に361の標準経穴が知られています。
扶突とは？場所と「手の陽明大腸経」について
扶突は、東洋医学では**「手の陽明大腸経（てのようめいだいちょうけい）」**に属するツボです。
大腸経は、東洋医学の考え方では手の人差し指側から前腕・上腕、肩、首を通り、顔面へつながる経絡として考えられています。
扶突はその途中にあり、首の前外側に位置します。
標準的な位置は、喉仏にあたる喉頭隆起と同じ高さで、胸鎖乳突筋の胸骨頭と鎖骨頭の間が目安です。
胸鎖乳突筋は、胸骨・鎖骨から耳の後ろにある乳様突起へ向かって斜めに走る大きな筋肉です。
主に、
・首を横へ倒す
・顔を反対側へ向ける
・頭の位置を支える
・強く息を吸うときに呼吸を補助する
といった働きがあります。
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作で頭が身体より前へ出た状態が続くと、胸鎖乳突筋を含む首周囲の筋肉が頭を支えるために働き続けます。
その結果、
「首の横が張る」
「左右に振り向きにくい」
「肩こりと一緒に首も重い」
といった症状につながることがあります。
扶突と肩こりの関係｜セルフケアは強く押さない
扶突は首に位置するツボのため、肩こりの中でも首の張りや動かしにくさを伴う場合に鍼灸施術で選択されることがあります。
ただし、
「扶突を押せば肩こりが治る」
というわけではありません。
肩こりには胸鎖乳突筋だけでなく、僧帽筋・肩甲挙筋・肩甲骨・頚椎・胸椎など複数の部位が関係します。
そのため実際の施術では、扶突だけを刺激するのではなく、首の回旋や側屈、肩甲骨の動きなども確認しながら、その方に合わせてツボを選択します。
そして、扶突をセルフケアする際には特に注意が必要です。
首の前外側には、頚動脈をはじめとした重要な血管や神経などが存在します。
そのため、親指で深く押し込んだり、強く揉み続けたりするのは避けましょう。
セルフケアでは、胸鎖乳突筋周辺を指先で強くつかむのではなく、表面を軽く触れてやさしくほぐす程度がおすすめです。
違和感、痛み、めまい、気分不良などが出た場合は、すぐに中止してください。
まとめ
扶突は、標準化されている361経穴の一つで、東洋医学では手の陽明大腸経に属するツボです。
場所は、喉頭隆起と同じ高さで、胸鎖乳突筋の胸骨頭と鎖骨頭の間が目安になります。
周辺には首の動きや頭部の安定に関わる胸鎖乳突筋があり、デスクワークなどで首・肩に負担がかかる方では、この周囲に張りを感じることがあります。
Body Conditioning 京橋院では、ツボだけを見るのではなく、首・肩甲骨・胸椎・筋肉・関節の動きを確認しながら、東洋医学と解剖学の両方の考え方を取り入れた整体・鍼灸をご提供しています。
「肩こりだけでなく首まで張る」「振り向きにくさを感じる」という方は、首・肩全体の状態にも目を向けてみてください。
