おはようございます😄
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、日常生活で同じ動作を繰り返すことで身体への負担が積み重なり、首・肩や肩甲骨周囲の張りにつながることがあります。
今回は、鍼灸師が肩こりの施術で使用することのあるツボの一つ、**「天宗（てんそう）」**について解説します。
鍼灸で使われる経穴は、WHO西太平洋地域事務局などによって名称や位置の標準化が行われており、一般的に361の標準経穴が知られています。
天宗はその中の一つで、肩甲骨の後面に位置し、肩こりや肩甲骨周囲の重だるさを感じる場所とも重なりやすいツボです。
天宗とは？位置と「手の太陽小腸経」について
天宗は、東洋医学では**「手の太陽小腸経（てのたいようしょうちょうけい）」**に属するツボです。
小腸経は、東洋医学の考え方では手の小指側から前腕・上腕の後面、肩甲骨周囲、首、顔面へつながる経絡として考えられています。
天宗はその途中、肩甲骨の後面にあります。
位置の目安は、
「肩甲棘の中点と肩甲骨の下角を結んだ線上で、肩甲棘側から約3分の1付近にある陥凹部」
です。
肩甲骨の中央やや上方を触ると、少しくぼんだ部分があり、その周辺が天宗になります。
解剖学的には、天宗周辺には棘下筋があります。
棘下筋は、肩関節を外側へ回す「外旋」や、上腕骨頭を安定させる働きを持つローテーターカフの一つです。
そのため、デスクワークや腕を前に出した作業が長く続くと、肩関節や肩甲骨周囲の筋肉が持続的に働き、
「肩甲骨の奥が重い」
「肩の後ろが張る」
「肩を動かすと違和感がある」
と感じることがあります。
天宗はこうした肩甲骨周囲の局所的な張りを感じる場所と重なることがあり、肩こりの施術で選ばれることがあります。
天宗と肩こりの関係
肩こりは、肩の表面にある僧帽筋だけが原因で起こるわけではありません。
肩甲骨は、僧帽筋・前鋸筋・菱形筋・肩甲挙筋など多くの筋肉によって動かされ、肩関節の深部では棘下筋などのローテーターカフが上腕骨を安定させています。
このため、肩甲骨や肩関節の動きが小さくなったり、一部の筋肉へ負担が集中したりすると、肩甲骨の内側や後面に張りを感じることがあります。
特に、
・デスクワークが長い
・スマートフォンを長時間使用する
・腕を前に出す作業が多い
・肩甲骨を動かす機会が少ない
といった生活が続くと、肩甲骨周囲に疲労感が出やすくなります。
鍼灸では、天宗だけを刺激するのではなく、肩井・天髎など周囲のツボや、首・肩・肩甲骨の動きも確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。
つまり、
「天宗に鍼をすれば肩こりが必ず治る」
というものではありません。
肩こりは、筋肉・関節・姿勢・運動量・睡眠・ストレスなど複数の要因が関係します。
そのため、局所への鍼刺激に加えて、肩甲骨や胸椎を動かすこと、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
まとめ
天宗は、標準化されている361経穴の一つで、東洋医学では手の太陽小腸経に属するツボです。
位置は、
肩甲棘の中点と肩甲骨の下角を結ぶ線上で、肩甲棘側から約3分の1付近の陥凹部
が目安です。
周辺には棘下筋があり、肩関節の外旋や安定に関わるため、肩こりや肩甲骨周囲の重だるさを考えるうえでも重要な場所です。
Body Conditioning 京橋院では、ツボだけを見るのではなく、肩甲骨・肩関節・頚椎・胸椎・周囲の筋肉の動きまで確認しながら、東洋医学と解剖学の両方の考え方を取り入れた整体・鍼灸をご提供しています。
「肩甲骨の奥が重い」「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、天宗を含めた肩甲骨周囲の状態にも目を向けてみてください。
