おはようございます😄
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、日常生活で同じ動作を繰り返すことで身体への負担が積み重なり、首や肩の張り、肩甲骨周辺の重だるさにつながることがあります。
今回は、鍼灸師が肩こりの施術で使用することのあるツボの一つ、**「天髎（てんりょう）」**についてご紹介します。
鍼灸で使われる経穴（ツボ）は、WHOなどによって名称や位置の国際的な標準化が行われており、一般的に361の標準経穴が知られています。
天髎はその中の一つで、肩甲骨の内上方付近に位置し、肩こりを感じる場所とも重なりやすいツボです。
天髎とは？位置と「手の少陽三焦経」について
天髎は、東洋医学でいう**「手の少陽三焦経（てのしょうようさんしょうけい）」**に属するツボです。
三焦経は、東洋医学では手の薬指側から腕の外側、肩、首、耳周辺を通り、顔面方向へつながる経絡として考えられています。
天髎はその途中にあり、肩甲骨周囲の症状に対して用いられることがあります。
場所は、
「肩甲骨上角の上方にある陥凹部」
が目安です。
肩甲骨の上内側を触り、その少し上にあるくぼみを探すと分かりやすいでしょう。
解剖学的には、この周辺には僧帽筋や肩甲挙筋など、首と肩甲骨の動きに関係する筋肉があります。
特に肩甲挙筋は、頚椎から肩甲骨上角付近へつながっており、肩甲骨を持ち上げる働きがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作で頭が前へ出たり、肩をすくめた姿勢が続いたりすると、この周辺に負担がかかり、
「肩甲骨の内上方が重い」
「首から肩にかけて張る」
「肩を触ると硬く感じる」
といった症状につながることがあります。
天髎はなぜ肩こりの施術で使われる？
天髎は、肩こりを感じる局所と重なりやすく、東洋医学では肩や首周辺の症状に対して使用されてきたツボの一つです。
鍼灸施術では、天髎だけを刺激するのではなく、肩井や肩外兪、風池など他のツボも身体の状態に合わせて組み合わせることがあります。
また、肩こりは単純に「筋肉が硬い」だけで起こるわけではありません。
肩こりには、
・僧帽筋や肩甲挙筋の負担
・肩甲骨の動き
・頚椎や胸椎の可動性
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・睡眠やストレス
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、「天髎を刺激すれば肩こりが必ず改善する」というものではありません。
鍼灸では、その方がどこに張りや痛みを感じているのか、首や肩甲骨がどの程度動いているのかなどを確認しながらツボを選択することが大切です。
セルフケアで天髎周辺を刺激する場合は、指の腹を使って痛気持ちいい程度に10〜20秒ほどやさしく押す方法がおすすめです。
強い痛みが出るほど押し込む必要はありません。
まとめ
天髎は、WHOなどで標準化されている361経穴の一つで、東洋医学では手の少陽三焦経に属します。
位置は、
肩甲骨上角の上方にある陥凹部
が目安です。
周辺には僧帽筋や肩甲挙筋などがあり、デスクワークやスマートフォン操作による首・肩の負担を感じやすい場所とも重なります。
Body Conditioning 京橋院では、ツボだけを見るのではなく、首・肩甲骨・胸椎・筋肉の動きなどを確認しながら、東洋医学と解剖学の両方の考え方を取り入れた整体・鍼灸をご提供しています。
「肩甲骨の内側がいつも重い」「首から肩にかけて張っている」という方は、天髎を含めた肩甲骨周囲の状態にも目を向けてみてください。
