おはようございます😄
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、日常生活で同じ動作を繰り返すことで身体への負担が積み重なり、腰の張りや痛みにつながることがあります。
今回は、鍼灸師が腰痛の施術で使用することのあるツボの一つ、**「委中（いちゅう）」**についてご紹介します。
鍼灸では、WHO西太平洋地域事務局などによって名称や位置が国際的に標準化された**361の経穴（ツボ）**が知られています。
委中はその中の一つで、膝の裏側に位置するツボです。腰から離れた場所にありますが、東洋医学では昔から腰や背中の症状と関係の深いツボとして使われてきました。
委中とは？位置と「足の太陽膀胱経」について
委中は、東洋医学でいう**「足の太陽膀胱経（あしのたいようぼうこうけい）」**に属するツボです。
膀胱経は、東洋医学の考え方では頭部から首、背中、腰、臀部、太もも・ふくらはぎの後面を通り、足の外側方向へつながる経絡とされています。
背中や腰を通る経絡の中にあるため、腰痛や背中の張りに対する施術でも膀胱経のツボが選択されることがあります。
委中の位置は非常に分かりやすく、
「膝窩横紋の中点」
です。
膝を軽く曲げたときに膝裏にできる横じわがあります。その横じわの中央部分が委中の目安になります。
東洋医学には**「腰背委中求（ようはい・いちゅうに求む）」**という言葉があります。
これは四総穴と呼ばれる考え方の一つで、腰や背中の症状では委中を重要なツボとして考える、という意味で使われてきました。
つまり、痛みが出ている腰だけに鍼をするのではなく、腰から離れた膝裏のツボも使うというのが東洋医学の特徴の一つです。
委中はなぜ腰痛の施術で使われる？
腰痛には、脊柱起立筋や多裂筋、臀筋、ハムストリングスなどの筋肉、股関節の動き、長時間の座位などさまざまな要素が関係しています。
委中がある膝裏周辺には、ハムストリングスやふくらはぎにつながる組織もあり、下半身の動きを確認するうえでも重要な場所です。
鍼灸では、腰痛だからといって腰だけを施術するのではなく、
・腰の筋肉の緊張
・臀部の状態
・股関節の可動域
・太もも後面の緊張
・膝や足首の動き
などを確認しながらツボを選択していきます。
鍼治療については、慢性腰痛に対して痛みや身体機能の改善をサポートする可能性が報告されています。ただし、「委中だけを刺激すれば腰痛が治る」というものではありません。
症状や身体の状態に合わせて複数のツボや筋肉へアプローチすることが大切です。
また、委中がある膝裏には膝窩動脈・膝窩静脈・脛骨神経など重要な血管や神経が通っています。
セルフケアで刺激する場合は、強く押し込まず、指の腹で軽く触れる程度にしましょう。鍼施術については、必ず国家資格を持つはり師から受けることをおすすめします。
まとめ
委中は、標準化されている361経穴の一つで、足の太陽膀胱経に属するツボです。
場所は、
膝裏にある「膝窩横紋の中点」
が目安です。
東洋医学では「腰背委中求」と言われるように、古くから腰や背中の症状に対して使われてきました。
Body Conditioning 京橋院では、筋肉や関節だけを見るのではなく、東洋医学の考え方やツボも取り入れながら、鍼灸と整体を組み合わせて身体全体を確認する施術を行っています。
「腰を揉んでもすぐに戻る」「長時間座っていると腰が重くなる」という方は、腰だけでなく、臀部・太もも・膝裏まで含めた身体のつながりにも目を向けてみてください。
