おはようございます😄
大阪市都島区・大阪城公園、JR京橋駅・京阪京橋駅近くで慢性痛・肩こり・腰痛でお困りではありませんか？？
長時間のデスクワークや姿勢の崩れ、日常生活で同じ動作を繰り返すことで身体への負担が積み重なり、首や肩の張りにつながることがあります。
そこで今回は、鍼灸師が肩こりの施術でもよく使用するツボの一つ、**「肩井（けんせい）」**について解説します。
WHO（世界保健機関）では、鍼灸で用いられる経穴の名称や位置について国際的な標準化が行われており、一般的に361の経穴が標準経穴として知られています。
その中でも肩井は、名前の通り肩の上に位置し、肩こりを感じたときに自然と手を置きやすい場所にあります。
肩井とは？場所と経絡について
肩井は、東洋医学では**足の少陽胆経（あしのしょうようたんけい）**と呼ばれる経絡に属するツボです。
胆経は、東洋医学の考え方では頭部の外側から首・肩、体幹の側面、下肢の外側を通り、足の第4趾方向へつながっていく経絡とされています。
肩井は、その途中に位置する代表的なツボです。
場所の目安は、
「第7頚椎棘突起と肩峰外側端を結んだ線の中点」
です。
首を前に倒したときに首の付け根付近で触れやすい骨が第7頚椎付近です。そこから肩先にある肩峰までを結び、そのちょうど中央付近に肩井があります。
実際に肩がこったとき、
「首と肩の間を無意識につかむ」
「肩の上を押したくなる」
という方も多いと思います。
そのとき触れている場所の近くに肩井があります。
解剖学的には肩井周辺には僧帽筋上部があり、デスクワークなどで頭や腕を長時間支えると負担がかかりやすい部位でもあります。
肩井と肩こりにはどんな関係がある？
肩こりでは、僧帽筋や肩甲挙筋など首・肩周囲の筋肉に持続的な負担がかかり、
「肩が重い」
「首の付け根が張る」
「肩を触ると硬い」
と感じることがあります。
肩井は、こうした肩こりを感じやすい場所と重なるため、鍼灸施術でもよく使用されます。
鍼刺激については、慢性的な首の痛みや緊張型頭痛などを対象とした研究で、痛みの軽減をサポートする可能性が報告されています。
ただし、「肩井を刺激すれば肩こりが必ず治る」というものではありません。
肩こりには、
・僧帽筋や肩甲挙筋の緊張
・肩甲骨の動き
・胸椎の可動性
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・睡眠やストレス
などさまざまな要素が関係しています。
そのため鍼灸では、肩井だけを刺激するのではなく、その方の身体の状態に合わせて首・肩・背中・腕など複数のツボや筋肉を確認しながら施術を行います。
セルフケアとして肩井周辺を刺激する場合は、指の腹で痛気持ちいい程度に軽く押すくらいにしましょう。強く押し続けたり、鋭い痛みが出るほど刺激したりする必要はありません。
また、肩井付近は胸郭上部に近く、鍼を深く刺すと危険を伴う部位でもあります。鍼施術は必ずはり師の国家資格を持つ施術者に任せてください。
まとめ
肩井は、WHOで標準化されている経穴の一つで、東洋医学では足の少陽胆経に属します。
場所は、
第7頚椎棘突起と肩峰外側端を結んだ線の中点
が目安です。
ちょうど肩こりを感じたときに手を置きやすい場所にあり、僧帽筋上部とも重なるため、首・肩の施術で使用されることの多いツボです。
Body Conditioning 京橋院では、国家資格を持つ鍼灸師が肩井を含むツボだけでなく、首・肩甲骨・胸椎・筋肉の動きまで確認したうえで、その方に合わせた鍼灸・整体を行っています。
「肩を揉んでもすぐに戻る」「デスクワークで首から肩が重い」という方は、肩井を含めた首・肩周囲の状態にも目を向けてみてください。
