こんにちは。
大阪・京橋にあるBody Conditioning 京橋院の久保です。
今回は、当院でもご相談の多い「腰痛」についてお話しします。
腰が痛くなると、多くの方が腰を揉んだり、湿布を貼ったり、腰を伸ばすストレッチをしたりすると思います。実際に、それで一時的に楽になることもあります。
ただ、施術で身体を確認していると、腰そのものよりも、股関節やお尻、太もも、背中などの動きが影響している方も少なくありません。
つまり、「腰が痛いから、腰だけが悪い」とは限らないということです。
腰痛はなぜ起こるのでしょうか
腰は、立つ、座る、歩く、前かがみになる、身体をひねるなど、日常生活のさまざまな動作で使われています。
特に長時間のデスクワークや車の運転、重い物を持つ仕事、ゴルフなど身体をひねるスポーツをしている方は、腰に負担がかかりやすくなります。
腰痛につながりやすい生活習慣としては、次のようなものがあります。
・長時間同じ姿勢で座っている
・運動する機会が少ない
・前かがみになることが多い
・足を組む癖がある
・片側ばかりで荷物を持っている
・急に重い物を持ち上げた
・睡眠不足や疲労が続いている
・股関節や太ももの筋肉が硬い
このような習慣が続くと、腰まわりの筋肉だけでなく、股関節や骨盤、背中の動きにも偏りが出てきます。
そして、動きにくくなった場所を腰が代わりに動かすことで、腰に負担が集中してしまうことがあります。
股関節の硬さと腰痛の関係
腰痛がある方の身体を確認すると、股関節が硬くなっていることがよくあります。
前かがみになる動作を例にすると、本来は腰だけを丸めるのではなく、股関節もしっかり曲がる必要があります。
しかし、股関節が硬くなっていると、身体を前に倒すときに腰が必要以上に動かなければなりません。
床の物を取る、靴下を履く、立ち上がるといった何気ない動作でも、毎日繰り返せば腰への負担は少しずつ積み重なります。
また、長時間座っている方は、股関節が曲がった状態が続きます。
患者さんからも、
「座っているときは大丈夫ですが、立ち上がる瞬間に痛みます」
という相談を受けることがあります。
このような場合も、腰だけではなく、股関節や太ももの状態を確認することが大切です。
お尻や背中の動きも関係します
歩く、立ち上がる、階段を上るといった動作では、お尻の筋肉が身体を支えています。
しかし、長時間座る生活や運動不足が続くと、お尻の筋肉をうまく使えなくなることがあります。
お尻がうまく働かない分、腰の筋肉が頑張って身体を支えようとします。その結果、腰の張りや重だるさにつながる場合があります。
また、背中の動きも重要です。
身体をひねる動作では、腰だけではなく、背中や股関節も一緒に動きます。
背中が硬くなっていると、振り向く動作やスポーツの動作で腰が必要以上にひねられます。
腰だけを揉んでも繰り返してしまう理由
腰がつらいときは、腰を強く揉んでほしいと思う方も多いと思います。
腰の筋肉を緩めることで、一時的に楽になる場合はあります。
ただし、股関節や背中が硬いままであれば、立つ、歩く、前かがみになるといった動作のたびに、再び腰へ負担がかかります。
大切なのは、腰の筋肉が硬くなった理由を確認することです。
Body Conditioning 京橋院では、腰の状態だけではなく、
・前屈や後屈がどの程度できるか
・股関節が左右同じように動くか
・太ももやお尻が硬くなっていないか
・背中がスムーズに動いているか
・立ち方や座り方に偏りがないか
・どのような動作で痛みが出るか
といった部分も確認しています。
繰り返す腰痛にお悩みの方へ
腰痛は、ある日突然起こったように感じても、実際には日々の姿勢や身体の使い方、疲労の積み重ねが関係していることがあります。
腰を施術するだけでなく、なぜ腰に負担が集まったのかを考えることが大切です。
Body Conditioning 京橋院では、腰だけでなく、股関節、お尻、太もも、背中などの動きを確認し、身体の状態に合わせて施術を行っています。
ストレッチやスポーツマッサージを中心に、必要に応じて鍼灸にも対応しています。
「朝起きたときに腰が重い」
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「ゴルフの後半になると腰がつらい」
「何度も同じ腰痛を繰り返している」
このようなお悩みがある方は、腰だけでなく、身体全体の動きを一度見直してみてください。
痛みを我慢し続けるのではなく、早めに身体の状態を確認することが大切です。
