「最近疲れやすい」「集中力が続かない」「運動するとすぐにバテる」そんな症状はありませんか？
その原因は、筋力不足や年齢だけではなく、水分不足（脱水）が関係している可能性があります。
体の約60％は水分でできており、筋肉は約75％、脳は約80％が水分です。水分は血液として酸素や栄養を運び、老廃物を排出し、体温を調節し、神経が筋肉へ指令を伝えるためにも欠かせません。さらに、細胞内でエネルギー（ATP）を作るためにも重要な役割を担っています。
実は、体重の約2％の水分が失われるだけで、体のパフォーマンスは低下するといわれています。
例えば体重70kgの方なら約1.4Lの水分が失われた状態です。この程度の脱水でも、集中力や判断力、持久力、筋力の低下、疲労感の増加などが起こることがあります。
脱水が進むと、血液中の水分が減少し血液が流れにくくなるため、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。また、体温調節もうまくできなくなり、熱中症のリスクも高まります。
さらに、汗とともにナトリウムやカリウムなどの電解質が失われることで、神経から筋肉への情報伝達がスムーズに行えなくなり、反応速度やバランス能力の低下にもつながります。
「喉が渇いた」と感じた時には、すでに軽度の脱水が始まっていることも少なくありません。そのため、喉が渇く前に、こまめに水分を補給することが大切です。
おすすめのタイミングは、朝起きたときにコップ1杯、運動や外作業の30分前、運動中は15〜20分ごとに少量ずつ、そして運動後は失った水分をしっかり補給することです。大量に汗をかく場合は、水だけでなく電解質も補給できる飲み物を上手に活用しましょう。
花みずき接骨院では、体のコンディションは「水分・栄養・睡眠・運動」のバランスに加え、生体の電気的なバランスも重要であると考えています。
当院では、ハイチャージネオによる全身コンディショニングに加え、アキュスコープ・マイオパルスを用いた微弱電流施術を組み合わせ、筋肉や神経が本来の働きを発揮できる体づくりをサポートしています。
スポーツをされる方はもちろん、お仕事や家事、農作業で疲れやすい方、慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方も、まずは毎日の水分補給を見直してみませんか？
花みずき接骨院
