こんにちは！名古屋市中川区横井の【あやめ接骨院】です。
まもなくゴールデンウィークを迎え、旅行やレジャー、長時間の移動を予定されている方も多いのではないでしょうか。しかし、この時期はぎっくり腰を含む腰痛や膝の痛みを訴える方が増える傾向にあります。せっかくの連休を快適に過ごすためにも、早めのケアが大切です。
【ゴールデンウィーク前後に増える腰痛・膝痛の原因】
長時間の車や新幹線での移動、歩行量の増加、慣れない靴の使用、重い荷物の持ち運び、新生活による疲労の蓄積、寒暖差による筋肉の緊張などが、腰や膝への負担や違和感につながります。
【腰痛・膝痛予防チェックリスト】
以下の項目をチェックしてみましょう。
□ 1時間以上座り続けることが多い
□ 最近、運動不足を感じている
□ 長時間歩くと腰や膝に不安がある
□ 姿勢の悪さを自覚している
□ 身体のストレッチをしていない
□ 重い荷物を持つことが多い
□ 湯船に浸からずシャワーで済ませている
□ 朝起きたときに身体のこわばりを感じる
□ 靴のかかとがすり減っている
□ 腰や膝に違和感を感じることがある
3つ以上当てはまる方は、腰や膝に負担がかかっている可能性があります。早めの対策を心がけましょう。
【今日からできる予防のポイント】
・1時間に一度は立ち上がって身体を動かす
・ストレッチで筋肉の柔軟性を保つ
・正しい姿勢を意識する
・移動時はクッションやサポーターを活用する
・入浴で血行を促進する
・適度な運動を習慣化する
これらを意識することで、腰や膝への負担軽減が期待できます。
【あやめ接骨院でのサポート】
当院では、丁寧なカウンセリングを行い、自費施術にてお一人おひとりの身体の状態に合わせた施術をご提案しております。筋肉や関節のバランスを整え、腰や膝の負担軽減を目指します。また、日常生活で実践できるセルフケアについても分かりやすくアドバイスいたします。
連休を快適に過ごすためにも、違和感を覚えた際はお早めにご相談ください。
腰痛や膝の痛みでお悩みの方は、ネット予約も含めお気軽にお問い合わせください。
受付時間：平日20:30まで、土曜日は16:00まで
あやめ接骨院
