「気づくと肩が前に出ている」
「デスクワークをしていると背中が丸くなる」
「姿勢を意識しても、すぐに元に戻ってしまう」
そんな方は、仕事の合間に胸まわりをゆっくり動かしてみましょう。
今回は椅子に座ったままできる簡単な方法をご紹介します。
①椅子に浅めに座り、足の裏を床につける
②両手を身体の後ろへ回す
③肩を無理に引かず、胸の前をゆっくり開く
④自然に呼吸しながら20秒程度キープ
ポイントは「思い切り胸を張る」のではなく、胸の前が心地よく伸びる範囲で行うことです。
肩や腕に痛み・しびれが出る場合や、動かすことで症状が強くなる場合は無理をしないでください。
また、巻き肩は「胸が硬いから」と単純に決めつけられるものではありません。
肩甲骨、肩関節、背中、骨盤などの動きや、普段の姿勢・身体の使い方などが関係している場合もあります。
「姿勢を意識しているのにすぐ戻る」
「巻き肩と一緒に肩こり・首こりも気になる」
という方は、まずご自身の身体の動きを確認してみましょう。
Next整体KINMAQ福岡中央けやき通り院では、理学療法士の知識を活かし、姿勢だけでなく身体の動きや日常生活での負担も含めて確認しています。
巻き肩・猫背・肩こりなどでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
