パーソナルジムWell-Be北見本店です。
夏のトレーニング中、水分補給はしていますか？
「一応飲んでいる」という方も、実は足りていないことが多いんです。
人間は喉が渇いた時点で、すでに軽い脱水状態です。
体重の1〜2%を失うだけでパフォーマンスが落ちてくる、という研究もあります。（「今日なんか調子悪いな」の原因、けっこう水分不足だったりして）
基本は「喉が渇く前に飲む」こと。
トレーニング開始前にコップ1杯、30分に1回150〜200ml程度が目安です。
水かスポーツドリンクかは、運動の強度や時間によって変わります。
気になる方は体験のときに気軽に聞いてみてください。
あなたの水分補給、今日は足りていますか？
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