パーソナルジムWell-Be北見本店です！
「筋肉痛があるとき、トレーニングしていいんですか？」
体験に来てくれた方から特によく聞かれます。答えは「場合による」なんですが、もう少し丁寧にお伝えしますね。
▪️痛みが強い日は、休む or 別の部位を鍛える
脚が筋肉痛のとき、無理にスクワットしても効果は下がるし、ケガのリスクも上がります。でもその日に上半身をやることは全然OK。
▪️軽い痛みなら、動かすほうが回復が早いことも
血流を促すことで筋肉の修復が助けられます。ストレッチや軽い有酸素運動なら問題ないケースが多いです。
▪️「痛みの種類」を感じ取る練習をすることが大切
ズキズキ→関節かも、だるい→筋肉疲労、鋭い痛み→要注意。慣れてくると自分の体のサインがわかるようになってきます。
Well-Beでは、こういう「どうすればいい？」にその都度答えながら一緒に進みます。ひとりだと判断が難しいことも、トレーナーがいると安心ですよ 💪
あなたの体の疑問、直接聞きに来てみませんか？
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