「体重が増えたから口呼吸」なのか、「口呼吸だから体重に影響する」のか。これは、いわば卵が先か鶏が先か。呼吸と体重、相互に関係する可能性がございます。
口呼吸が習慣化すると、睡眠中のいびきや呼吸の質に影響し、睡眠の質が低下する場合があります。睡眠不足は食欲や生活リズムにも影響しやすく、結果として体重管理が難しくなることも。
一方、体重増加により首まわりや舌周辺の組織が気道を狭め、口呼吸や睡眠時の呼吸状態に影響する可能性もございます。
そこで大切なのは、鼻呼吸を意識すること、体重と生活習慣を見直すこと、そして寝酒を控えること。呼吸を整え、生活を整え、体重管理も無理なく調整。
まずは、ご自身の呼吸をチェック。口呼吸、鼻呼吸、体重との関係を、ゆっくり観察してみましょう。
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