【夏の不調、ガマンしていませんか？】
夏になると、なんとなくだるい、食欲が落ちる、眠りが浅い、足が冷える、肩こりが強くなる、頭が重いなどの不調を感じる方が増えます。
「暑いから仕方ない」と思いやすいですが、夏は体にとって意外と負担の大きい季節です。
外は暑いのに、室内は冷房で冷える。
汗をかくのに、冷たい飲み物やアイスが増える。
寝苦しくて睡眠が浅くなる。
そうめんや軽い食事が増えて、栄養が偏りやすくなる。
こうしたことが重なると、体は思っている以上に疲れやすくなります。
冷房は悪者ではありません。
暑さ対策や熱中症予防には、冷房を上手に使うことも大切です。
ただし、冷房の風を直接浴び続けたり、薄着のまま長時間冷えた部屋にいたり、外との温度差が大きい生活が続いたりすると、体に負担がかかりやすくなります。
まずは、首・お腹・足首を冷やしすぎないこと。
冷房の風を直接浴びないこと。
冷たい飲み物ばかりにしないこと。
シャワーだけで済ませすぎず、可能であれば湯船で体を温めること。
軽く歩いて、血流を作ること。
特別な健康法を始めるよりも、まずは普通のことを少し戻すだけでも、体は楽になりやすいです。
食事も大切です。
夏は、そうめんだけ、アイスだけ、冷たい飲み物だけになりやすい季節です。
たんぱく質、野菜、味噌汁、豚肉、卵、豆腐などを、無理のない範囲で少し足してみてください。
ただし、強いめまい、吐き気、大量の汗、体が熱い、意識がぼんやりする、自分で水分が取れないような場合は、セルフケアよりも先に医療機関や救急の判断を優先してください。
夏の不調は、気合いだけで乗り切ろうとしないことが大切です。
「最近なんか調子悪いな」と感じたら、早めに体を整えておきましょう。
