西巣鴨で鍼灸や美容鍼をお探しの方へ。
最近、体調を崩す方が増えています。
風邪の予防を意識すると
結果的に体の調子も整いやすくなります。
風邪になったら困る方や
なりかけている方が周りにいたら
ぜひシェアしてください。
⸻
① 接触・飛沫を防ぐ（最も重要）
・手洗い（石けんで20秒以上）
→ 手から口や鼻に入りやすいため
・顔を触らない
→ 粘膜から感染します
・マスク
→ 飛沫を減らします
・距離をとる
→ 飛沫は1〜2m飛ぶとされています
・帰宅後の手洗い、着替え
→ 付着したものを落とす
⸻
② 室内環境
・湿度40〜60％
→ 乾燥対策
・換気
→ 空気中の濃度を下げる
・スマホやドアノブの清掃
→ 接触対策
⸻
③ 生活習慣
・睡眠（6〜8時間）
・軽い運動
・体を冷やさない
・ストレス管理
⸻
④ 栄養
・たんぱく質
・ビタミンD
・亜鉛
・水分
※特定の食品だけで防げる確実な証拠はありません
⸻
⑤ 行動
・疲れたら無理しない
・初期で休む
・こまめな水分補給
⸻
体調を崩しやすい方は
体がこわばっていることも多いです。
無理に頑張るより
少し整える方が楽になることもあります。
西巣鴨・板橋・大塚・池袋エリアで
鍼灸や美容鍼をお探しの方は
気になるタイミングで
一度ご相談ください。
