横向き寝は万病の元？
先日、患者さんから「寝る姿勢は何がいいですか？」と質問を受けました。
理想的な寝姿勢は仰向け寝です。
しかし、それ以上に知っていただきたいのが、横向き寝が身体の不調につながる場合があるということです。
横向きで寝ると、下になった肩や骨盤に体重が集中し、その部分の血流が悪くなります。その結果、首こり、肩こり、五十肩、手の痛み、腰痛、しびれなどの原因になることがあります。
実際に、長年続いていた五十肩が、寝姿勢を見直したことで改善した方もいらっしゃいます。
ただし、横向き寝そのものが原因というよりも、横向きでないと眠れない身体の状態が問題です。
当院で検査をしていると、横向き寝が習慣になっている方の多くに、背骨の機能低下や腸腰筋の過度な緊張がみられます。
この状態になると、仰向けで足を伸ばして寝ることが辛くなります。そのため、無意識のうちに身体を丸め、膝を曲げた横向きの姿勢を選ぶようになります。
つまり、
「横向きで寝る」→不調になる
ではなく、
「身体に問題がある」→横向きでしか寝られない
というケースが少なくありません。
当院では、背骨の状態を整え、過剰に緊張した腸腰筋が自然と伸びる状態を目指します。
その結果、身体がリラックスし、仰向けで足を伸ばして眠れるようになる方も多くいらっしゃいます。
朝起きた時に首や肩、腰が痛い方、寝ても疲れが取れない方は、寝具だけでなく「なぜその寝姿勢になっているのか」を見直してみることも大切です。
