2年前、僕の体重は約70kg。
軽度肥満と診断されていました。
そこから現在は64kg。
この1年間、リバウンドは一切なし。
ウエストは6cm減りました。
やったことは、たった2つです。
・ジュースをやめて、水をたくさん飲む
・夕食から次の食事まで12時間あける
これだけです。
筋トレも、運動も、ストレッチも一切していません。
なぜ痩せたのか？
実は、最初から「痩せるため」に始めたわけではありません。
開業して思ったのが、
「簡単に体調を崩して休めない」ということ。
そこで考えたのが
どうすれば365日、体調を安定させられるか？
その答えが
👉「内臓を労わる」でした。
身体は「筋肉50％・内臓50％」
多くの人は身体のケア＝筋肉です。
・筋トレ
・ストレッチ
・ヨガ
・ピラティス
でも僕は、逆に
👉内臓にアプローチすることを選びました。
内臓が疲れる原因
ポイントは「血糖値」です。
固形物はゆっくり吸収されますが、
ジュース・お酒・スムージーなどの液体は一気に吸収されます。
すると血糖値が急上昇し、
肝臓・膵臓・腎臓がフル稼働します。
まさに
👉ブラック企業状態
この状態が続くと
・内臓に負担がかかる
・脂肪を溜め込みやすくなる（内臓脂肪）
という流れになります。
もう一つ大事なのが「空腹時間」
常に何か食べている・飲んでいる状態は
👉内臓が休めない状態
そこで僕は
12時間、完全に食べない時間を作る
ことにしました。
これによって
・内臓が休まる
・脂肪が使われやすくなる
という状態が作れます。
結果
この2つの習慣で
・体重 −6kg
・ウエスト −6cm
・1年間、体調を崩さず営業
という結果になりました。
最後に
筋トレしているのに痩せない
運動しているのに太る
そんな方は
👉「筋肉」ではなく「内臓」に目を向けてみてください
身体は
どこを整えるかで、結果が変わります。
