姿勢について相談を受けるとき、患者さんにこんな質問をすることがあります。
「あなたの思う良い姿勢をしてみてください」
すると多くの方が
胸を張り、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せ、顎を引く
いわゆる「気をつけ」の姿勢を取ります。
学校などでも「良い姿勢」として教わることが多い姿勢です。
しかし、日々多くの方の身体を見ていると、ある共通点があります。
猫背やストレートネック、反り腰などの姿勢のお悩みを持つ方ほど
「普段から姿勢を意識している」とおっしゃることが多いのです。
実際に姿勢を確認すると
その多くが「気をつけ姿勢」を意識した立ち方でした。
気をつけ姿勢は疲れやすいことがあります
気をつけ姿勢は
・胸を張る
・肩甲骨を寄せる
・背筋を伸ばす
・お腹を凹ませる
・顎を引く
といった動きを意識して作る姿勢です。
一見すると良い姿勢のように見えますが、
この姿勢を長時間続けるのは意外と大変です。
実際に患者さんからも
「姿勢を意識するとすぐ疲れてしまう」
という声をよく聞きます。
身体にとって自然な姿勢は、
余計な力を入れなくてもバランスを保てる姿勢です。
無理に姿勢を作ろうとすると、
身体のどこかに力が入りすぎてしまうことがあります。
自然に立てる姿勢を意識する
姿勢を整えるときは
「頑張って作る姿勢」ではなく
「自然に立てる姿勢」
を意識することが大切です。
例えば
・かかとだけに体重を乗せない
・膝を伸ばしきらない
・胸を張りすぎない
・肩に力を入れすぎない
このように余計な力を抜くことで
身体は自然とバランスを取りやすくなります。
一つのポイントとして
「おへそを天井方向に引き上げる意識」
を持つと、体幹が安定し、無理なく背骨が伸びやすくなります。
日本橋あんどう整体院では
身体のバランスを確認しながら、姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。
・猫背が気になる
・姿勢が崩れている気がする
・立っていると疲れやすい
このようなお悩みがある方は
一度ご自身の姿勢を見直してみるのも一つの方法です。
