ビーウェーブ ダンスアンドピラティス
ダンススクール
ピラティス
￥9,720（税込）
￥3,240（税込）
井の頭線永福町駅又は西永福駅から徒歩5分。井の頭通り沿い。ロイヤルホスト向いのレンタルビデオ店2階。
大人の方や高齢者の方向け心の癒しレッスン♪
新高円寺駅から徒歩14分（1.1km)
本気で習う英会話
西永福駅から徒歩4分（300m)
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ピラテス専用マシンを使用、カウンセリングをしながら３００種を超えるエクササイズの中からピッタリのものをチョイスし、お一人お一人に最適なプログラムを提供いたします。
カスタマイズされたプログラムで必要なところを集中してトレーニングできます。ピラテス専用マシンを使用、カウンセリングをしながら３００種を超えるエクササイズの中からピッタリのものをチョイスし、お一人お一人に最適なプログラムを提供いたします。 丸い背中に年齢が出る、姿勢がよくなるとバストもヒップもキュッと上がりお腹もへこみます。流れるような所作、ちょっとセクシーなポージングなどピラティスとダンスの相乗効果でより女性らしい魅力アップ 〇若々しく美しくありたい 〇カラダのたるみをなんとかしたい 〇お腹周りを引き締めたい 〇おばさん体型になりたくない 〇颯爽と歩けるようになりたい 〇しなやかな身のこなしになりたい 〇ファッションを楽しみたい 〇軽く汗ばむくらいの運動がしたい 健康と「美」を意識し、実年齢よりも 5歳以上若返る身体づくりメソッドです！ スタンダード ５０分 エクストラ ７５分 ピラティス＋ダンサーズトレーニングの 独自メソッド！ 〇あなたの身体の使い方の癖を見抜き、調整していくトレーニング（ピラティスマシーンを使い、効果的に必要な筋肉を整えていきます） 〇より美しい身体をつくるために玉木オリジナルのダンサーズエクササイズを追加！ ウエストのくびれやポッコリお腹、腕から背中にかけてのライン、スラリと伸びる脚など魅力的なボディへと整えていきます。 〇身体全体を大きく使う動きでカロリーも消費！ ビジター 50分 \9,000 エクストラ 75分 \13,000 1セッション 50分 \8,000 75分 \12,000 回数チケット利用 50分 ７Ｐ （￥7,700）、 75分 １０Ｐ （￥11,000） （1Ｐ ￥1,100有効期限３カ月） ５回 ３５Ｐ ￥38,500 ５０Ｐ ￥55,000 10回コース50分￥80,000⇒￥75,000（￥7,500/1回） 75分￥120,000⇒￥110,000（￥11,000/1回） ※各コース有効期限3カ月 入会登録料 5,000 （別途消費税）
予約制
ピラティスはリハビリから始まったエクササイズ 深層部の筋肉に働きかけ、骨格を本来の正しいポジションに自分の筋力で戻していきます。いわばセルフ整体。歪みを矯正していくことで姿勢は美しくなり、無駄なぜい肉はとれていきます。 体幹の筋肉量が増え基礎代謝が上がり、太りにくい体質へとかわっていきます。 正しい身体の使い方と筋力がつくことでケガや不調をおこしにくく、快適に過ごせるようになり、心までポジティブに変わっていきます ★…☆* コース内容 *☆…★ □マシンパーソナルトレーニング50分＜予約制＞ 専用マシーンを用いたパーソナルセッション。 正しい動きを導き出し、深層筋を目覚めさせ、パフォーマンス向上を促します。 個々のニーズに合わせた内容で、効果的なトレーニングを目指します。 早く結果を出ししたい方に！ 【ベーシックピラテス】 □グループレッスン 基本に忠実に、ベーシックなエクササイズを丁寧に進めていきます。 ご自身の身体について理解を深めることで、不調や故障を予防し 心も身体もスッキリと軽やかになります。 姿勢を整え安定した身体の軸を保ちたい方、全身を引き締めたい方にお勧めです！ ★…☆* 料金（税抜） *☆…★ □入会登録料：2,000円 □割引チケット：1,100円×10枚綴り 11,000円（有効期限2か月） □パーソナル＆チーム 都度利用：7,000円（チケット6枚） □パーソナル＆チーム 月謝制：25,200円（1回あたり6,300円） □グループ：2,500円（チケット2枚） ＊同日に2クラス続けて受講の場合、2クラス目半額又はチケット1枚付与
トレーナーは国際ライセンス取得者でプロダンサーですのでケガを繰り返さない身体つくりや体幹つくりなど多くの経験からトレーニングに自信があります。
５才若返る美姿勢トレーニングピラティス 扁平尻、でっ尻は骨盤の向きを正して、おしりを持ち上げてくれる太ももの後ろ側の筋肉を鍛えてあげるとキュッと持ち上がった魅力的なヒップになれます 凛とした美しい立ち姿、引き締まったボディで颯爽と振る舞う、自分の身体に自信を持ち、溢れる笑顔を引き出すクラス。 しっかりと動きます、ピラティスの動きに慣れてきた方、日頃から運動をしている方等、中級者向けクラスです。 ピラティスは動きの中で呼吸を意識し身体の中から心と共にコンディショニングされて行きます。上手に酸素を使い細胞から活性されリフレッシュされることが体感できます。 肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリフレッシュ効果が得られます。 身体のどの部分の筋肉を動かしているかをイメージしながらエクササイズするため筋力アップはもちろん、集中力が向上し、自分自身と向かい合う時間を持つことで心が解放されます。 リラックスして行う運動なので身体だけでなく精神的な健康を得られます。 深い呼吸と共に動くのでリラックスできます。 ご自身の身体を意識しながら動くことで、セルフ整体効果があり肩こりや腰痛を軽減。また、深い呼吸と共に動くことで、身体だけではなく心もスッキリ前向きになれます。身体も心も整い元気に過ごせるようになるクラス。初心者向け。 トレーナーは国際ライセンス取得者でプロダンサーですのでケガを繰り返さない身体つくりや体幹つくりなど多くの経験からトレーニングに自信があります。
グループレッスン 月曜日 11：00～ コンディショニングマットピラティス 玉木 水曜日 11：00～ 骨盤底筋ピラティス 木曜日 10：00～ ボディメイクピラティス 久美子 土曜日 13：00～ 美姿勢マットピラティス 中級 玉木 日曜日 11：00～ 身体の取説ピラティス あかり
動きやすい服装で 更衣室完備 貸しマット有ります
初回体験レッスン料金です。ご入会後割引チケット発行
とても勉強熱心で一人一人のクライアントさんのために常に研究、着実に効果を出しています！ マシンピラティスも担当しますよ！
身体の取説ピラティス 解剖学に基づき、正しい動きを理解しながら、楽しく動くピラティス初級のクラスです。日常生活で役に立ち、楽になる身体の使い方を習得出来ます。疲れ知らずな身体作りで、怪我を予防し、お出掛けやスポーツなどを楽しみましょう！ ピラティスは動きの中で呼吸を意識し身体の中から心と共にコンディショニングされて行きます。上手に酸素を使い細胞から活性されリフレッシュされることが体感できます。 肉体と精神を同時に鍛えることによって、最高のリフレッシュ効果が得られます。 身体のどの部分の筋肉を動かしているかをイメージしながらエクササイズするため筋力アップはもちろん、集中力が向上し、自分自身と向かい合う時間を持つことで心が解放されます。 リラックスして行う運動なので身体だけでなく精神的な健康を得られます。 深い呼吸と共に動くのでリラックスできます。 骨盤底筋や腹筋に働きかけるので、産後の回復に効果的です。 骨格を意識したエクササイズですので産後の開いてしまった骨盤を正常な位置に整えます。 骨盤の位置を修正してくれますので、下半身太りにも効果的です。 血行を促進するので、代謝が活発になり痩せやすい体質が実現します。 妊娠によって薄くなった腹筋を鍛えることによって、理想のくびれが実現します。 過去に開催しました体験イベントは大好評でした！インストラクターAkariの丁寧なレッスンに皆様帰りはスッキリとした晴れやかな笑顔に！ 入会者続出✨ ご参加された方、大変ありがとうございました。 通常レッスン(日)11時～ 体験レッスン随時受付ます トレーナーは国際ライセンス取得者でプロダンサーですのでケガを繰り返さない身体つくりや体幹つくりなど多くの経験からトレーニングに自信があります。 生徒さんの声… 3ヶ月前は、動きが難しいと眉間にシワを寄せたり、自分の身体に対する不満や否定的な発言が目立ち、視線も下がりがちだったお客様。最近では、難しい動きと出会っても笑って楽しめるようになりました。姿勢も良くなり表情も生き生きとして、幸せオーラを感じます。身体の変化は、本当に心も変えます！
毎週日曜日 11：00～ ピラティス 日曜日 11時～50分 ベーシックマットピラティス ※こちらのご予約は日曜日開催のみとなります。 他 土曜日 13時～ ピラティス中級 月曜日 11時～ ピラティス初級 他各クラスグループレッスンございます。 HPのタイムテーブル参照下さい
産後ママ 下半身のゆるみ 運動不足 ストレス 腰痛 肩凝り 尿漏れ キッズ～シニアまでどなたでもＯＫ ピラティスに興味のある方 初心者歓迎
