みなさんこんにちは！！一関市の一関整体院です。
本日もたくさんのご来院いつも有難うございます。
季節もだんだん春になってきて暖かい日々が続いてきました！
冬のタイヤはみなさん交換されましたか？
店舗様で交換される方もいらっしゃると思いますが
ご自身で交換される方もいらっしゃいますね！！とても素晴らしいです。
そんなタイヤ交換で腰痛経験のある方はいらっしゃいませんか？？
前屈みでの姿勢、重たいタイヤを運ぶ作業、ボルトナットを締める時にふと力を加える瞬間いろんな場面で腰痛を引き起こしやすいです。
しゃがんだままの姿勢は腰の筋肉が引き伸ばされたままで力をずっと使っていることになります。
なのでずっと力を加えた状態でいるので
腰の椎間板に立っている時の2倍以上の負担が加わっています。
二倍ってかなり大きいですよね、、、
この負担を減らしていくには筋肉を鍛えていく必要があります！
その筋肉はお尻と太ももの筋肉です！！
この２つに筋肉の鍛え方はスクワットです。
この筋肉を鍛えるとぎっくり腰のリスクも減らせますよ
ぎっくり腰は2日〜1週間はかかると言われています。
ご自宅で軽い準備体操を行なってから動くようにしてくださいね、
運動しないと筋肉は固まってくるので準備体操をしてから、身体を動かしてくださいね。
朝起きるのが辛かったり腰や肩が辛くて動き出しに時間がかかるという方も当院へご連絡くださいね。
朝は冷えて筋肉も固まりやすいですからタイヤを変える時でもぎっくり腰になりやすいのでゆっくりと身体を動かしましょう。
これからも最高のサービスを提供できるようにしていきます。
一関整体院を宜しくお願い致します。
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一関整体院
