みなさんこんにちは！
一関市にある一関整体院です。
特に理由はないけど調子が悪かったり、やる気が起きない、気分の浮き沈みが激しい、寝ないといけないのに全然眠れない、こういった経験をしたことはありませんか？
こういった悩みを持っている方は自律神経が乱れているかもしれません。
しかし自律神経が乱れている、と言われてもそもそも自律神経とは何かわからない方が多いと思います。
今日は自律神経とは何か、また自律神経を改善していくにはどうしたらいいかをお話ししたいと思います。
まず神経は背骨の中にある大元の中枢神経というものがあります。
そこから全身に細かく分散する神経が末梢神経というものです。
この末梢神経の中に自律神経があるんです。
この自律神経、動かすことができません！名前の通り自律しているので私たちが指示を出しても動くことはないんです。
何をしているかというと、呼吸や体温、血圧、心拍など私たちが生きていくために必要なことを24時間休むことなく働き続けてくれている優秀な神経です。
この自律神経は「食事、睡眠、運動」この３つをバランスよく行わないと自律神経は乱れてしまいます。
ダイエットのために食事を抜いたり、睡眠を3.4時間ほどしか取らなかったり
運動せず1日中自宅にいたりすると自律神経が乱れやすくなりますよ、
それだけではなく筋肉も動かすことが減るので固まりやすくなりますから肩がこったり腰が辛くなりやすいです。
そんな自分の体の優秀な部下である自律神経を乱してしまってはいけません！
1日3食！睡眠を6時間以上とる！20分以上のウォーキングをする！！
この3つのバランスをしっかりとって自律神経を整えていきましょう。
ここまでご愛読していただきありがとうございます。
