みなさんこんにちは！
一関整体院です。
今日の天気は雪が降ったり止んだりで風も強く外に出るのが嫌になりましたね、降るならガツンと降ってほしいです。
今年は雪がかなり少ないみたいですね！！できればこのまま降らずに安全に過ごしていきたいものです、道路凍ったり歩道も凍っちゃうと運転も怖いですし歩いて転倒して怪我なんてしたらいい事何もないですよ。
ただお家にいる時間が増えると筋肉も衰えやすくなります。
ほっとけばほっとくほど筋肉が固まりやすくなるので適度にストレッチなどを行い、身体を動かしましょう！！
今日は水分のついてお話ししようと思います。
冬だとみなさん水分を摂ることが減ってはいませんか？
ペットボトル一本やコップ2,3杯ほどしか飲んでませんか？
人は1日に1.2~1.5Lは必要と言われています。
外に出て歩いたり、お風呂に入っている時、寝ている時など
冬でも人は汗をかいています。
水分を取らないと血液の流れが悪くなって筋肉の動きが悪くなります。
筋肉の動きが悪いと、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなりますよ。
水じゃなくてお茶やコーヒーを飲まれているという方もいますが、
お茶とコーヒーには利尿作用のあるカフェインが入っているので水分補給には適していません、かえって尿の量が増えるので逆効果になるんです。
ノンカフェインのものもありますが、水と違って不純物が多く入っているので筋肉への水分の吸収量が減ります、なのであまりおすすめはしません。
水分を摂ると先ほど話した血液サラサラになって筋肉も動きが良くなるのはもちろん、手足のむくみ解消や肌も綺麗になる美肌効果もあるんです。
寒い冬で水分を摂ることは忘れがちですが、自身の体の健康のために日々継続してケアをしていきましょう！！
本日もここまでご愛読頂きありがとうございます。
