みなさんこんにちは！
一関整体院です。
今日は反り腰でお悩み方がいらっしゃいましたので反り腰についてお話ししようと思います。
反り腰は立ち仕事やデスクワークをされる方が多いです。
姿勢を正そうとする時に腰を反って姿勢をまっすぐにしようとしていませんか？姿勢を正すことはとても大事ですがそれではお仕事頑張られているあなたの身体に負担がかかりやすくなってしまいますよ。
腰に負担をかけないようにするには、胸を上げるようにして姿勢をよくしてみてください、腰への負担が減って楽に作業ができると思います！
また、反り腰になるのはお腹の筋肉が腰の筋肉に負けて反っています！
腹筋を鍛えると改善されますが腹筋の鍛え方を間違えるとかえって反り腰を強くすることがあります。
人の背骨はまっすぐではなく、少しS字のカーブをえがいています。
腹筋は肋骨から骨盤の下の恥骨という下のところまでついているのですが
ここで腹筋の上部を鍛えると、背中の丸まったところを余計丸ませてしまうんです。丸みが強くなると、腰にかかる背骨に負担がかかりやすくなり反り腰が悪化しやすくなります。しっかり腹筋は下部を鍛えることで腰の反りを抑えることにつながってくるのです。
腰が反っているかどうか分からない方は一度仰向けになってみて自身の腰の下に手が入るか試してみてください！手がスッと入って隙間があると反り腰の疑いがあります！
当院は反り腰へのアプローチや、腹筋下部に筋力をつけるトレーニングも同時に行っています♪
気になる方はご連絡お待ちしております！
