みなさんこんにちは！
一関市にある、一関整体院です。
最近暖かい日が続いていますね。
今年はかなり珍しく、雪も少ないみたいです！
自分は寒いのが苦手なのでこのまま雪が降らずにいってほしいものですが
来週から雪予報がちらほらしてくるみたいです。
雪が積もると雪かきが始まりますね。
寒い朝から動くのはとても大変ですね、、、
雪かきで腰を痛める方たくさんいらっしゃると思います。
そんな雪かきで腰を痛めにくい雪かきの仕方をご紹介したいと思います。
雪をかく時は腰を曲げ、スコップで雪を持ち上げますが、
この中腰の姿勢で持ち上げると、腰にかなり負担がかかってきます。
膝を少し曲げて胸を上げて雪を持ち上げてください！
すると腰にかかる負担も減っていきます！ぜひ参考にしてみてください！
この動きは雪かき以外にも、重たいものを持つ時にも使えます。
腰を曲げて重いものを持ったりして腰を痛めた経験はありませんか？
しっかり膝を曲げて、持ち上げるとき、腰で持ち上げるのではなく骨盤で上げるようなイメージで上げましょう！
ただいきなり動くとぎっくり腰のリスクが高くなります。
ぎっくり腰になると2日〜1週間は痛みと生活しないといけなくなります。
動く前は、ご自宅で軽い運動を行なってから動くようにしてください、
運動しないと筋肉は固まってくるので準備運動をしてから出ないと、
ぎっくり腰だけでなく、激しく動くと肉離れも起こしやすくなります。
寒い日は筋肉が冷えやすく固まりやすくなるので自分の体をしっかり守っていきましょう！
